只上告别水桶腰按摩对了一次腰围就能少3cm岩人乐团高密谢娜张夏声音碎片

告别水桶腰 按摩对了 一次腰围就能少3cm！

今儿一早，娘娘孙俪发了条微博，记录了自己冯曦妤从怀等等到现在的身材变化。要说现在小花妹妹都能打酱油了，娘娘却是越来越瘦，越来越美了！

这都是娘娘坚持做运动的结果，所以说人生赢家那都是勤劳的人才能当的！当然，对于普通妹子来说，不能像娘娘一样请私教练习，咱也可以自己在家做一些简单的运动，只要坚持效果不会比娘娘差哦！

今儿橘子君就教大家一套排毒按摩法，用按摩穴位的方式让体内毒素通畅排出，从而达到瘦腰的效果！

STEP1：如图，用手掐住胳肢窝处，点按30胡启荣秒，以活动这里的淋巴。

STEP2：大拇指按在胳肢窝的中心处，按30秒左右。

STEP3：手掌位置如图，一一点按图上3个穴位，各坚持30秒。

STEP4：双手叉腰，大拇指按在图示位置，用力感觉到疼就说明按到准确的穴位了。

STEP5：侧过身去，单手叉腰，大拇指从刚刚的穴位处向腰侧按过去。

STEP6：用另一只手的手掌按图示箭头方向揉按腰侧的赘肉。

STEP7：从腰侧再按到肚脐处，一侧做完30组后换另一侧。

STEP8：如图，先找到腰骨的位置。

STEP9：用手背的指关节按压腰骨常安，每侧各30秒

STEP10：接着上一步，指关节从腰骨处顺着向上，一直刮到肚脐，这里类似于刮痧，也是要活跃体内的淋巴来促进排毒。

做完一套之后的效果如图，腰部的收紧还是能够看出来的，不过还是贵在坚持，每天坚持1到3套，肯定能告别水桶腰啦！

最后一句：冬天也得动起来！